50代基礎代謝をアップして痩せやすくするこつは何?

50代を迎えた途端、食事量は変わっていないのにみるみるうちに体重が増え、お腹周りの脂肪が目立ってきて悩んでいるという方、いらっしゃいませんか?

それは歳を重ねていくうちに基礎代謝が落ちてしまっている事が原因です。

基礎代謝とは生きる上で必要な最低限のエネルギーの事です。

若い時は基礎代謝が良かった為、食べた分のカロリーを消費し、ドカ食いなどの食生活をしていない限り、体型維持をする事が出来ていることが多いです。

しかし年齢が上がってくると、その基礎代謝が落ちてしまい、摂取カロリーを消費しきれず、余ったエネルギーを脂肪に変えてしまうのです。

むくみやすい、疲れやすくなった、便秘しやすいなどは基礎代謝が落ちた証拠です。

歳をとるごとに体力も落ち、若い頃のように激しい運動は出来ないので、筋力もみるみる落ちてしまい、基礎代謝はさらに落ちてしまいます。

50代になると病気の心配も出てくるので、出来るだけ太らず、健康に気を遣っていきたいですよね。

少しでも健康的な身体に保つ為、50代からでも出来る基礎代謝を上げる方法をご紹介したいと思います。

-基礎代謝を上げる方法-

基礎代謝を上げるには筋力をつけることです。

しかし体力が落ちてしまい、若い頃のように筋力トレーニングをしたり、ジョギングをしたりなど身体を動かす事がなかなか出来ませんよね。

全く身体を動かさないではやはり筋肉はつきませんので、日常の活動で少し心がけてみて下さい。

例えば、スーパーに行き、普段ならエレベーターに乗るところを階段で上がってみる。

電車でどこかへ向かう時、目的地の最寄駅の1つ手前の駅で降りて、1駅分だけでも歩いてみるなど、日々の事から始めてみましょう。

少しの事ですが、筋力は確実にアップします。

そして、足を使って移動する事で心肺機能もアップしていきますので、少し動くと疲れるということがなるなり、歩く事を楽しむ事ができるようになります。

-基礎代謝が上がる事で得る事-

基礎代謝が上がるとアンチエイジングへ繋がります。

体力がアップし、筋力がつく事で身体が引き締まったりは勿論、その他にもお肌にツヤが出たりなど、若返る事が出来ます。

今までは体力がなくなったことで動く事が億劫になって、家でばかり過ごし、外へ出なくなってしまった方も、若返る事で自分に自信が持て、逆に外へ出る楽しみが出来ると思います。

しんどいからと家でばかり生活をしていては老後も楽しめません。

じっと家で過ごしていると血栓ができてしまったり、どんどん太ってしまい、生活習慣病になってますます病気の心配も出てきます。

これから先の楽しみの事を考えるなら、まだ体力があるうちに、無理なく動いて、基礎代謝を上げ、体力アップに取り組んでみてはいかがでしょうか?

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