首周りの血行をよくして肩こりを解消できる?

肩こりを日々感じている方は多いと思います。

肩こりがあると、頭痛や吐き気などもあったりして本当に悩みますよね。

日本人の20%以上は悩みを抱えているそうです。

首周りの血行を良くする事で肩こりを解消できます。

ですが、肩こりは揉んだり、叩いたりするのは実は逆効果なのです

筋繊維が傷付いてしまい、血行をかえって悪くしてしまいます。

血行を良くする為には、ストレッチが効果的です。

その前に温めてマッサージをしてから行うと更に効果が上がります。

まずは、ホットタオルなどで温めて肩の筋肉をほぐしていきます。

ホットタオルの作り方は、濡れたタオルを電子レンジで温めて、ポリ袋やジップロックに入れるだけです。

ぬるくなるまで使えます。

その次にマッサージをします。

リンパに溜まっている老廃物を流していきます。

鎖骨の下の窪んでいる所を優しくゆっくり押していき、脇の下まで流すようなイメージで行います。
これを何回か繰り返していくとリンパの流れがスムーズになります。

最後にストレッチをしていきます。

首を左右にゆっくり回していき、肩甲骨を大きくゆっくりお回していきます。

実は肩甲骨の周りの筋肉をほぐし、柔らかくする事で肩こりが楽になります。

肩甲骨の動きが悪いと肩こりや首こりの原因となってしまいます。

肩甲骨はがしストレッチが効果的です。

左右の肘を胸の位置で曲げ、その状態から真上に肘を伸ばし、腕を下ろしていきます。

そして、肘を曲げたまま上体を左右にひねっていきます。

これを5セット程行うと良いでしょう。

その後は肩回しを前と後ろに5回ずつ行って終了です。

筋肉がほぐれて血行がよくなり肩こりが楽になりますので毎日行ってみて下さい。

そして、体の内側からも血行を良くする事も大事です。

私がおすすめする「ロスミンローヤル」は肩こりなどにとても効果があります。

女性用保健薬で医薬品です。

冷え性や腰痛などの女性特有の不調も改善できます。

生薬成分を含む22種類の有効成分が配合されています。

これを摂取すると血行が良くなってきますので肩こりに良いのです。

また、他にも嬉しい効能があります。

シミや小じわにも効果があるのです。

血行が良くなるといい事ばかりなのです。

数々のメディアでも紹介されています。

1日6錠を食後に3回に分けて飲みます。

肩こりの改善の為に飲んでいた方が体調も良くなっているという方もいますよ。

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体の外側と内側からのケアで肩こりを改善していきましょう。

血行を良くする為にウォーキングもおすすめです。

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