オメガ３オイルが認知症予防に効果の噂は本当？他には何に効果？

オメガ３オイルについてご存知でしょうか。

オメガ３オイルとはえごま油や青魚に含まれる油のことで、現代の多くの人が摂取しているオメガ６オイルであるサラダ油や、ごま油とは別のものです。

食生活が変化し、多くの人が摂取する油の割合がオメガ６オイルになっておりここにきて、オメガ３オイルにも注目が集まっています。

オメガ３オイルには様々な効果が期待されており、その中でも認知症にも効果があるといわれています。

今回はそんなオメガ３オイルについてご紹介していきます。

—オメガ３オイルの効果とは—

オメガ３オイルとは先ほども書いたように、えごま油や青魚に含まれる油で様々な効果が期待できるとして注目されています。

一方で、現代の人たちが多く摂取しているのがオメガ６オイル、サラダ油やごま油などです。

オメガ３オイルの主な効果は
血栓予防、血中脂肪減少、血圧を下げる、がん予防、アレルギー緩和、認知症予防、記憶力向上、ストレス緩和、精神安定などです。

この中でも注目されているのが、認知症への予防効果で様々な実験で徐々にオメガ３オイルの認知症予防効果が確認されつつあります。

現代の人はオメガ６を摂取しすぎている傾向にあり、なかなかオメガ３を摂取できていません。

これらをバランスよく摂取することが体に良い効果をもたらします。

—オメガ３オイルとオメガ６オイルのバランス—

オメガ３オイルを含んでいるものとして、えごま油、青魚、ココナッツオイル、などが挙げられます。

一方でオメガ６オイルを含んでいるものは、サラダ油、ごま油、べにばな油、コーン油、マヨネーズなどです。

これらのバランスは
オメガ６対オメガ３が４対１の割合で摂取されるのが理想的なバランスといわれています。

そのため、日常生活の中でオメガ６を摂取している場面で少しづつオメガ３を含む食品に置き換えてみることで、バランスを維持することができます。

現代の人の割合はオメガ６対オメガ３が１０対１ほどになっているとも言われています。

両方のバランスを考えて摂取することで、体にとってより有効な成分をバランスよく取り入れることができるのです。

—まとめ—

オメガ３オイルには様々な効果が期待されており、積極的に摂取することが望まれています。

しかし、現代の人の食生活ではほとんどがオメガ６系の油が中心になってしまっています。

日常の中で、積極的にオメガ３オイルを取り入れるようにしてみましょう。

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