中年ぶとりの原因とダイエットのコツは？

中年ぶとりの原因とダイエットのコツは？

中年太りの原因は、食べ過ぎと運動不足だけではないと知っていましたか？

中年太りは、加齢による代謝が低下してきたために起こる老化現象とも言えます。

白髪も増えて、更年期症状も出てきたうえに、食べ過ぎに注意しても知らないうちに、おなかぽっこりと太りやすくなるっていやですよね。

話を戻します。

加齢による老化で、細胞も老けていくわけです。すると若いときみたいな回復ができないまま、基礎代謝量低下が原因で太りやすい体になるわけです。

肥満は、入ったエネルギーが出て行くエネルギーを上回ったときに起こる現象です。

私たちはじっとしているときでも、エネルギーを使っています。

これが基礎代謝です。

基礎代謝というのは何か？というと・・

普段の生活で何も動かしていなくても、使う息をする。体温の保持、心臓を動かすといった、生きるために必要なエネルギーのことです。

老化すると、筋肉が減ってきます。

筋肉が減ると、基礎代謝が下がってきます。

基礎代謝量は１０代後半が最高で、少しずつ下がっていき、４０代くらいから５０代、６０代でかなり落ちてしまいます。

ですから、同じくらい運動し続けていてもダメなんですね。

積極的に運動しないと太ってくるわけです。

中年太りと言われる所以ですね。

改善には、しっかり運動しつつ、食べ過ぎを防いで、ぐっすり眠って早起きしてと規則正しい生活をすることが必須になってきますよ。

私も中年と呼ばれるお年頃なので、十分に注意して運動しながら、食べ過ぎないようにしたいと思っています。

中年太りは、見た目が老けるだけでなく、糖尿病、動脈硬化といった、生活習慣病になりやすいんです。

困ったものです。

だからこそ、中年かもと思ったら、ダイエットを心がけたいですね。

具体的にいうと、お肉を減らして野菜を増やす。

野菜をたっぷり食べた後にお肉を少し食べるなど食べ方を工夫するだけでも随分違います。

あとは体を動かすことです。

私がよくするのは、歩くことや自転車に乗ることです。

少しの意識で随分違いますよ。

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